Heidelbeer-Süppchen mit Kokos-Croutons

Zutaten für das Heidelbeer-Süppchen

• Vanillesauce (zum Kaltanrühren)
• 500 ml Buttermilch
• 250 g Heidelbeeren
• 1 TL Abrieb einer Bio-Orangen
• 2cl Orangensaft
• 2 El Limettensaft
• 50 g Puderzucker
• 4 Kokoszwieback

Zubereitung Heidelbeer-Süppchen

Die Buttermilch in einer Schüssel mit der Vanillesauce vermengen und beiseite stellen. Die Beeren gründlich waschen und sorgfältig auslesen. In einem hohen Gefäß 175 g der Beeren zusammen mit der abgeriebenen Orangenschale, dem Orangensaft, dem Limettensaft und dem Puderzucker fein pürieren. Die entstandene Masse anschließend durch ein Sieb streichen.

Das Blaubeerpüree mit der Vanille-Buttermilch vermengen und für etwa 1 Stunde im Kühlschrank kalt stellen.

Den Kokoszwieback mit einem großen Messer in Würfel schneiden. Die Suppe aus dem Kühlschrank nehmen und erneut mit dem Pürierstab gründlich mixen.

Die Suppe gleichmäßig auf die Teller verteilen und mit den übrigen Beeren sowie den Kokoszwieback-Würfeln garnieren.

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Wissenswertes über Heidelbeeren

Heidelbeeren, auch unter dem Namen Blaubeeren bekannt, zählen zu den schmackhaftesten und gesündesten Beerenarten. Ihr Ursprung erstreckt sich über verschiedene Kontinente, von Nordamerika bis hin zu Europa und Asien. Diese kleinen, rundlichen Beeren sind nicht nur wegen ihres süß-säuerlichen Geschmacks beliebt, sondern auch aufgrund ihres beeindruckenden Nährstoffgehalts.

Eine herausragende Eigenschaft von Heidelbeeren ist ihr hoher Anteil an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen. Diese Verbindungen tragen nicht nur zur charakteristischen tiefblauen Farbe bei, sondern sind auch für zahlreiche gesundheitliche Vorteile verantwortlich. Antioxidantien helfen dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und können somit zur Vorbeugung von verschiedenen Krankheiten beitragen.

Neben den Antioxidantien enthalten Heidelbeeren auch Vitamine wie Vitamin C und K sowie Mineralstoffe wie Mangan. Vitamin C stärkt das Immunsystem, während Vitamin K eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt. Mangan unterstützt den Stoffwechsel und die Knochengesundheit.

Heidelbeeren werden nicht nur für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt, sondern auch für ihre Vielseitigkeit in der Küche. Ob frisch gepflückt, als köstliche Zugabe zu Müsli und Joghurt oder verarbeitet in Smoothies und Backwaren – die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig.

Im kommerziellen Anbau werden Heidelbeeren oft auf speziellen Plantagen kultiviert. Der Anbau erfordert bestimmte Bodenbedingungen, da Heidelbeeren sauren Boden bevorzugen. Die Erntezeit erstreckt sich je nach Region von Frühsommer bis Herbst.

Zusammenfassend sind Heidelbeeren nicht nur eine leckere Bereicherung für den Speiseplan, sondern bieten auch eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Ihr einzigartiges Aroma, die vielseitige Verwendung und der hohe Nährstoffgehalt machen sie zu einer beliebten Wahl in der Ernährung und Küche weltweit.